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去泳池里寻找夏天的人生乐趣

2019-08-10 点击:1635
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  在炎热的夏天,游泳绝对是一件快乐又好玩的事情。帅气的泳镜,清凉的水花,还有胖乎乎的泳圈。小朋友们可以像小鱼一样在水里游来游去多有趣啊!

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  葫芦爸爸要带着伊伊和小可,还有小可的橡皮鸭一起去学游泳。小朋友,你们也一起来吧~

  去泳池里寻找夏天的人生乐趣!

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  夏季气温变得越来越高,很多家长都会选择带上小朋友去游泳消暑,不过小朋友年龄比较小,存在着很多安全隐患,家长们一定要注意哦。

  下水前先热身

  小朋友下水游泳前一定要选择一些简单的热身运动,主要以活动头、肩、髋关节、膝关节、踝腕关节等关节为主,避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋的情况。

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  吃饭七分饱

  有些家长觉得小朋友游泳消耗体力,所以游泳前就会让孩子吃很多东西,这样做是不对的。吃得过多过饱,游泳时水对胃产生压力会引起呕吐或呼吸困难等,建议在游泳前1小时给孩子简单补充一些食物,以易消化的食物为首选,一般七分饱即可。

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  大汗淋漓不可马上进入泳池

  人大汗淋漓时,身体的调节机能为了排除体内产生的多余热量,身上的毛孔全都处于张开状态,如果这时进入泳池,冷水会趁势由毛孔侵入人体,身体受寒气侵入后易生病。

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  泳池水温25-28℃较合适

  儿童体格小,身体散热快,水太凉容易感冒。泳池的水温不宜过低,25-28℃水温比较适合。

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  游泳时长1小时以内为宜

  小朋友游泳时间不要太长,一般1小时以内为宜,初学游泳建议从四十分钟逐次增加到一个小时左右,最长不要超过两小时。

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  出水半小时进食,补充少量盐糖水

  游泳结束上岸后由于消耗了不少体力,小朋友会感觉饥饿,但是一定要在游泳后半小时再进食,以补充营养和容易消化的食物为主,尽量少吃或者不吃凉的食物,以免胃部不适。也可补充少量盐糖水,使身体快速恢复体力,但不要喝太快太多。

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